ĶMI kalkulators
Autors The Kalcule Team
Aprēķiniet savu ķermeņa masas indeksu (ĶMI) ar mūsu visaptverošo kalkulatoru. Saņemiet tūlītējus ieskatus par savu ķermeņa sastāvu un izprotiet, ko tas nozīmē jūsu veselībai.
Kāpēc ĶMI ir svarīgs
ĶMI ir plaši izmantots skrīninga rīks, kas palīdz novērtēt ķermeņa sastāvu un potenciālos veselības riskus. Lai gan tas nav ideāls, tas nodrošina labu sākumpunktu, lai izprastu savu svara statusu un apspriestu veselību ar veselības aprūpes speciālistiem.
Kā izmantot ĶMI kalkulatoru
- 1Izvēlieties vēlamo vienību sistēmu (metriskā vai impērijas)
- 2Precīzi ievadiet savu augumu un svaru
- 3Saņemiet savu ĶMI rezultātu un kategoriju uzreiz
- 4Apskatiet savu pozīciju ĶMI skalā un izprotiet, ko tas nozīmē
Padomi, kā izmantot ĶMI rezultātus
Atcerieties, ka ĶMI ir tikai viens no veselības rādītājiem. Ņemiet vērā arī citus faktorus, piemēram, muskuļu masu, vecumu un vispārējo fizisko sagatavotību. Izmantojiet ĶMI kopā ar citiem veselības mērījumiem un konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistiem, lai iegūtu pilnīgu veselības novērtējumu.
Biežāk uzdotie jautājumi
Atrodiet atbildes uz biežāk uzdotajiem jautājumiem par ķermeņa masas indeksu (ĶMI), tostarp kā tas tiek aprēķināts, ko nozīmē jūsu rezultāti un tā lomu veselības novērtēšanā. Uzziniet par ĶMI ierobežojumiem, veselīga svara diapazoniem un kad konsultēties ar veselības aprūpes speciālistiem.
ĶMI ir ierobežojumi. Tas var nebūt tik precīzs sportistiem, vecāka gadagājuma cilvēkiem vai tiem, kam ir liela muskuļu masa. Labāk to izmantot kā vienu no vairākiem veselības rādītājiem, nevis atsevišķi.
Konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistiem, kuri var novērtēt jūsu vispārējo veselību, ņemt vērā citus faktorus un sniegt personalizētus ieteikumus, lai sasniegtu vai uzturētu veselīgu svaru.
PVO pieaugušo kategorijas ir vienādas vīriešiem un sievietēm: 18,5–24,9 tiek klasificēts kā normāls svars. Pēc menopauzes mainās tauku sadalījums un muskuļu masa, tāpēc ĶMI var pārvērtēt vai nepietiekami novērtēt risku. Vidukļa apkārtmērs, asinsspiediens, lipīdi un ārsta novērtējums sniedz kontekstu, ko ĶMI viens pats nevar.
Bieži vien nē. ĶMI nevar atšķirt taukus no muskuļiem. Spēka sportists var iekļūt liekā svara vai aptaukošanās kategorijā ar zemu ķermeņa tauku procentu. Izmantojiet ķermeņa tauku vai liesās masas novērtējumu kopā ar ĶMI un uztveriet šo skaitli kā skrīninga rīku, nevis diagnozi.
Ja jūsu svars ir stabils, pietiek reizi vai divas gadā. Plānotas svara izmaiņas laikā ikmēneša pārbaudes parāda tendenci labāk nekā ikdienas. ĶMI mainās tikai tad, kad mainās augums vai svars — pieaugušajiem augums faktiski ir fiksēts — tāpēc nosverieties vienādi katru reizi.
Ne ar pieaugušo robežvērtībām. Bērni un pusaudži tiek vērtēti pēc vecumam un dzimumam specifiskiem ĶMI procentiliem (CDC vai PVO augšanas diagrammas). Šis kalkulators izmanto pieaugušo PVO kategorijas un to nevajadzētu izmantot, lai klasificētu nevienu, kas jaunāks par 18 gadiem.
Tas ir lēts, atkārtojams un, populācijas mērogā, korelē ar kardiometabolisko risku. Tas ir skrīninga sākumpunkts, nevis pilnīgs veselības attēls. Tāpēc šajā lapā tiek skaidroti arī ierobežojumi un saites uz ķermeņa tauku un liesās masas rīkiem.
PVO klasificē 30,0–34,9 kā aptaukošanās I klasi, 35,0–39,9 kā II klasi un 40,0 vai vairāk kā III klasi. Tās ir kategorijas, nevis diagnozes. Individuālais risks ir atkarīgs no tauku sadalījuma, fiziskās sagatavotības, laboratorijas rezultātiem un medicīniskās vēstures.
ĶMI jau ņem vērā augumu (svars dalīts ar auguma kvadrātu). Īsiem un gariem pieaugušajiem tiek izmantotas vienas un tās pašas kategorijas. Formula joprojām var nepareizi novērtēt cilvēkus ar neparastām ekstremitāšu un ķermeņa proporcijām vai lielu muskuļu masu.
Izmantojiet tās, kurās jūs mērāt. Metriskās ir kilogrami un centimetri; imperiālās ir mārciņas un collas. Sistēmu sajaukšana ir visbiežākais iemesls ļoti nepareizam rezultātam.
Vai jums vēl ir jautājumi?
Ja neatradāt meklēto atbildi, lūdzu, sazinieties ar mūsu atbalsta komandu, lai saņemtu personalizētu palīdzību.
Izpratne par jūsu ĶMI
Izmantojiet savu ĶMI rezultātu kā sākumpunktu, lai izprastu savu ķermeņa sastāvu. Atcerieties koncentrēties uz vispārējo veselību, ieskaitot sabalansētu uzturu un regulāras fiziskās aktivitātes.
Kā tiek aprēķināts ĶMI
Ķermeņa masas indekss ir svars kilogramos dalīts ar augumu metros kvadrātā (kg/m²). Imperiālajās vienībās tas pats attiecība ir 703 × lb / in². Pasaules Veselības organizācija izmanto šo indeksu, lai definētu pieaugušo nepietiekamu svaru, normālu svaru, lieko svaru un trīs aptaukošanās klases.
Formula ir vienkārša ar nolūku. Tā nekad nebija domāta kā pilnīga veselības pārbaude. Tā nezina jūsu treniņu vēsturi, vidukļa izmēru, asinsspiedienu vai ģimenes risku. Izmantojiet to kā pirmo skatienu, pēc tam lasiet to blakus šiem citiem faktiem.
Ko nozīmē PVO kategorijas
Zem 18,5 tiek klasificēts kā nepietiekams svars; 18,5–24,9 kā normāls svars; 25,0–29,9 kā liekais svars; 30,0 un vairāk kā aptaukošanās, ar tālākām klases robežām pie 35 un 40. Šīs robežvērtības ir pieaugušajiem. Bērniem nepieciešami vecumam un dzimumam specifiski procentili.
Kategorijas apraksta grupas, nevis likteņus. Diviem cilvēkiem vienā joslā var būt ļoti atšķirīga vielmaiņas veselība. Tāpēc šī vietne piedāvā arī ķermeņa tauku un liesās masas kalkulatorus, nevis apstājas pie viena indeksa.
Kad ĶMI maldina
Liela muskuļu masa, tūska, grūtniecība, amputācijas un dažas etniskās atšķirības tauku sadalījumā visi vājina ĶMI kā vienīgo mēru. Vecāki pieaugušie var zaudēt muskuļus un saglabāt "normālu" ĶMI, kamēr attīstās sarkopēnija. Ja skaitlis mainīs medicīnisku lēmumu, iesaistiet ārstu, nevis uztveriet šo lapu kā spriedumu.
Formulas avots: Quetelet Index (Body Mass Index) — World Health Organization