KALCULE

BMI-laskuri

Kirjoittanut The Kalcule Team

Laske painoindeksisi (BMI) kattavalla laskurillamme. Saat välittömiä tietoja kehosi koostumuksesta ja ymmärrät, mitä se tarkoittaa terveydellesi.

Miksi BMI on tärkeä

BMI on laajalti käytetty seulontatyökalu, joka auttaa arvioimaan kehon koostumusta ja mahdollisia terveysriskejä. Vaikka se ei ole täydellinen, se tarjoaa hyvän lähtökohdan painotilanteesi ymmärtämiselle ja terveyden keskustelulle terveydenhuollon ammattilaisten kanssa.

Kuinka käyttää BMI-laskuria

  1. 1
    Valitse haluamasi yksikköjärjestelmä (metrinen tai imperiaalinen)
  2. 2
    Syötä pituutesi ja painosi tarkasti
  3. 3
    Saat BMI-tuloksesi ja kategoriasi heti
  4. 4
    Katso sijaintisi BMI-asteikolla ja ymmärrä, mitä se tarkoittaa

Vinkkejä BMI-tulosten käyttöön

Muista, että BMI on vain yksi terveyden mittari. Ota huomioon myös muita tekijöitä, kuten lihasmassa, ikä ja yleinen kunto. Käytä BMI:tä yhdessä muiden terveysmittareiden kanssa ja keskustele terveydenhuollon ammattilaisten kanssa saadaksesi kattavan terveysarvion.

Laske BMI:si
Syötä pituutesi ja painosi laskeaksesi painoindeksisi
kg
cm
Ohjekeskus

Usein kysytyt kysymykset

Löydä vastauksia yleisiin kysymyksiin kehon painoindeksistä (BMI), kuten miten se lasketaan, mitä tuloksesi tarkoittavat ja sen rooli terveysarvioinnissa. Opi BMI:n rajoituksista, terveistä painoalueista ja milloin kannattaa kääntyä terveydenhuollon ammattilaisten puoleen.

BMI:llä on rajoituksia. Se ei välttämättä ole yhtä tarkka urheilijoille, vanhuksille tai henkilöille, joilla on paljon lihasmassaa. Sitä on parasta käyttää yhtenä useista terveyden mittareista eikä erillisenä.

Keskustele terveydenhuollon ammattilaisten kanssa, jotka voivat arvioida yleistä terveyttäsi, ottaa huomioon muita tekijöitä ja antaa henkilökohtaisia suosituksia terveen painon saavuttamiseksi tai ylläpitämiseksi.

WHO:n aikuisten luokitukset ovat samat miehille ja naisille: 18,5–24,9 luokitellaan normaalipainoksi. Vaihdevuosien jälkeen rasvan jakautuminen ja lihasmassa muuttuvat, joten BMI voi yli- tai aliarvioida riskiä. Vyötärönympärys, verenpaine, lipidit ja lääkärin arvio antavat kontekstia, jota BMI yksin ei voi tarjota.

Usein ei. BMI ei erota rasvaa lihaksesta. Voimailija voi päätyä ylipainoiseen tai lihavaan kategoriaan, vaikka rasvaprosentti olisi alhainen. Käytä kehon rasva- tai lihasmassa-arviota BMI:n rinnalla ja pidä lukua seulontatyökaluna, ei diagnoosina.

Jos painosi on vakaa, kerran tai kahdesti vuodessa riittää. Suunnitellun painonmuutoksen aikana kuukausittaiset tarkistukset näyttävät trendin paremmin kuin päivittäiset. BMI muuttuu vain, kun pituus tai paino muuttuu – aikuisilla pituus on käytännössä kiinteä – joten punnitse itsesi samalla tavalla joka kerta.

Ei aikuisten raja-arvoilla. Lapsia ja nuoria arvioidaan ikä- ja sukupuolikohtaisilla BMI-prosenttipisteillä (CDC tai WHO kasvukäyrät). Tämä laskin käyttää aikuisten WHO-luokituksia eikä sitä tule käyttää alle 18-vuotiaiden luokitteluun.

Se on edullinen, toistettavissa ja väestötasolla korreloi kardiometabolisen riskin kanssa. Se on seulontapiste, ei täydellinen terveyskuva. Siksi tällä sivulla selitetään myös rajoitukset ja linkitetään kehon rasva- ja lihasmassatyökaluihin.

WHO luokittelee 30,0–34,9 lihavuusluokkaan I, 35,0–39,9 luokkaan II ja 40,0 tai yli luokkaan III. Nämä ovat kategorioita, eivät diagnooseja. Yksilöllinen riski riippuu rasvan jakautumisesta, kunnosta, laboratoriotuloksista ja sairaushistoriasta.

BMI ottaa jo huomioon pituuden (paino jaettuna pituuden neliöllä). Lyhyet ja pitkät aikuiset käyttävät samoja kategorioita. Kaava voi silti väärin sijoittaa henkilöitä, joilla on epätavalliset raaja-vartalosuhteet tai paljon lihasmassaa.

Käytä sitä, missä mittaat. Metrijärjestelmä on kilogrammoina ja senttimetreinä; imperiaalinen järjestelmä on paunoina ja tuumina. Järjestelmien sekoittaminen on yleisin syy täysin väärään tulokseen.

Onko sinulla vielä kysyttävää?

Jos et löytänyt etsimääsi vastausta, ota yhteyttä tukitiimiimme saadaksesi henkilökohtaista apua.

Ymmärrä BMI:si

Käytä BMI-tulostasi lähtökohtana kehon koostumuksen ymmärtämiselle. Muista keskittyä kokonaisvaltaiseen terveyteen, mukaan lukien tasapainoinen ravinto ja säännöllinen liikunta.

Miten BMI lasketaan

Kehon painoindeksi on paino kilogrammoina jaettuna pituuden neliöllä metreinä (kg/m²). Imperiaalisissa yksiköissä sama suhde on 703 × lb / in². Maailman terveysjärjestö käyttää tätä indeksiä määrittämään aikuisten alipainon, normaalipainon, ylipainon ja kolme lihavuusluokkaa.

Kaava on tarkoituksella yksinkertainen. Sen ei koskaan ollut tarkoitus olla täydellinen terveystarkastus. Se ei tiedä harjoitteluhistoriaasi, vyötärönympärystäsi, verenpainettasi tai perheriskiäsi. Käytä sitä ensisilmäyksenä ja lue se sitten muiden faktojen rinnalla.

Mitä WHO:n kategoriat tarkoittavat

Alle 18,5 luokitellaan alipainoksi; 18,5–24,9 normaalipainoksi; 25,0–29,9 ylipainoksi; 30,0 ja yli lihavaksi, ja lisäluokkien rajat ovat 35 ja 40. Nämä raja-arvot ovat aikuisille. Lapset tarvitsevat ikä- ja sukupuolikohtaisia prosenttipisteitä.

Kategoriat kuvaavat ryhmiä, eivät kohtaloita. Kaksi samaan ryhmään kuuluvaa henkilöä voi olla aineenvaihdunnaltaan hyvin erilaisia. Siksi tämä sivusto tarjoaa myös kehon rasva- ja lihasmassalaskureita eikä pysähdy yhteen indeksiin.

Milloin BMI johtaa harhaan

Korkea lihasmassa, turvotus, raskaus, amputoinnit ja jotkut etniset erot rasvan jakautumisessa heikentävät BMI:tä yksittäisenä mittarina. Vanhemmat aikuiset voivat menettää lihasmassaa ja säilyttää 'normaalin' BMI:n, vaikka sarkopenia kehittyy. Jos luku vaikuttaa lääketieteelliseen päätökseen, ota yhteyttä lääkäriin sen sijaan, että pitäisit tätä sivua tuomiona.

Kaavan lähde: Quetelet Index (Body Mass Index) — World Health Organization

Aiheeseen liittyvää luettavaa