体脂肪計算機

理想的な体脂肪率とは?

一般的に、女性の場合21~35%、男性の場合8~24%が良い体脂肪率と言われていますが、年齢も関係してきます。

体脂肪には、必須体脂肪と貯蔵脂肪があります。必須体脂肪とは、体のほとんどの部位に存在する基本的なレベルの脂肪のことです。私たちの健康維持に欠かせない必須脂肪です。
。 必須脂肪の量は、男性と女性で異なります。
必須脂肪の量は男女で異なりますが、男性は2~5%、女性は10~13%です。過剰な体脂肪が人の健康に多くの悪影響を及ぼすように、体脂肪のレベルが低すぎても健康に悪影響を及ぼすことがあるのです。

円周の測り方

米海軍方式で体脂肪率を計算するには、男性の場合は首回りと腰回りの両方の周長が必要で、女性は腰回りも入力する必要があります。

ウエストは、男性はヘソのあたりを水平に測り、女性は一番細いところを測ります。また、お腹が内側に引っ張られないようにすることが、信頼性の高い結果を得るために必要です。

このように、「禅の教え」は、「禅の教え」とも呼ばれています。このとき、前方をまっすぐ見てください。このとき、"頚部 "は "頚椎 "のすぐ下にある。

女性の場合は、最も幅の広いところで水平にヒップを測ります。