Calculadora de gordura corporal

O que é um percentual ideal de gordura corporal?

Em geral, uma boa porcentagem de gordura corporal para as mulheres está entre 21 e 35 por cento e para os homens está entre 8 e 24 por cento, com a idade também desempenhando um papel.

A gordura corporal inclui a gordura corporal essencial e a gordura de armazenamento. A gordura corporal essencial é um nível básico de gordura encontrada na maioria das partes do corpo. É a gordura essencial que é vital para o nosso bem-estar.
A quantidade de gordura essencial difere entre homens e mulheres. Para os homens, geralmente é entre 2-5% e para as mulheres entre 10-13%. Como o excesso de gordura corporal pode ter muitos efeitos negativos sobre a saúde de uma pessoa, um nível muito baixo de gordura corporal também pode ter efeitos negativos sobre a saúde.

Como medir a circunferência

Para calcular a porcentagem de gordura corporal usando o método da Marinha dos EUA, a circunferência tanto do pescoço quanto da cintura é necessária para os homens, as mulheres também precisam entrar na circunferência dos quadris.

Medir a cintura horizontalmente ao redor do umbigo para os homens, as mulheres medem em seu ponto mais magro. Para se obter um resultado confiável, o estômago não deve ser puxado para dentro.

Medir a circunferência do pescoço em um ponto logo abaixo da laringe. Olhe sempre em frente. Mantenha a fita métrica o mais próximo possível da horizontal anatomicamente possível.

Para as mulheres, medir o quadril horizontalmente no ponto mais largo.