CALCULAR OS CARBOIDRATOS DIÁRIOS

Carboidratos

Os carboidratos têm uma reputação pior do que merecem, especialmente do ponto de vista da perda de peso.
Muitas dietas defendem evitar tanto quanto possível os carboidratos para uma perda de peso bem sucedida, mas isso é errado, pois existem tanto bons como maus carboidratos, e uma ingestão saudável de carboidratos é a melhor maneira de o corpo obter energia.

O corpo decompõe os carboidratos em glicose, ou açúcar no sangue, que é nossa principal fonte de energia tanto para o corpo quanto para a mente.
Os carboidratos são um dos três macronutrientes que precisamos para sobreviver, sendo os outros dois gordura e proteína.

O número de carboidratos em sua dieta ou refeição não é tão importante quanto seu tipo.
Por exemplo, os carboidratos de frutas, nozes, grãos inteiros, sementes e quinoa são muito melhores do que pão leve, batatas fritas, massas e lanches.

Carboidratos insalubres são aqueles frequentemente encontrados em alimentos processados e refinados, esses carboidratos são rapidamente digeridos, o que leva à flutuação dos níveis de açúcar no sangue e pode aumentar o risco de doenças cardíacas e ganho de peso.