Calculadora de Gordura Corporal

O que é uma percentagem ideal de gordura corporal?

Em geral, uma boa percentagem de gordura corporal para as mulheres situa-se entre 21 e 35 por cento e para os homens entre 8 e 24 por cento, com a idade a desempenhar também um papel.

A gordura corporal inclui a gordura corporal essencial e a gordura de armazenamento. A gordura corporal essencial é um nível básico de gordura encontrada na maioria das partes do corpo. É a gordura essencial que é vital para o nosso bem-estar.
A quantidade de gordura essencial difere entre homens e mulheres. Para os homens é normalmente entre 2-5% e para as mulheres entre 10-13%. Como o excesso de gordura corporal pode ter muitos efeitos negativos sobre a saúde de uma pessoa, um nível demasiado baixo de gordura corporal pode também ter efeitos negativos sobre a saúde.

Como medir a circunferência

Para calcular a percentagem de gordura corporal usando o método da Marinha dos EUA, a circunferência tanto do pescoço como da cintura é necessária para os homens, as mulheres também precisam de entrar na circunferência das ancas.

Medir a cintura horizontalmente à volta do umbigo para os homens, as mulheres medem no seu ponto mais inclinado. Para obter um resultado fiável, o estômago não deve ser puxado para dentro.

Medir a circunferência do pescoço num ponto imediatamente abaixo da laringe. Olhar em frente. Manter a fita métrica tão próxima da horizontal quanto anatomicamente possível.

Para as mulheres, medir a anca horizontalmente no ponto mais largo.