Calculadora de massa corporal magra

O que é massa corporal magra?

Massa corporal magra é o peso total do seu corpo se você não tivesse gordura corporal. Ele inclui o peso de seus órgãos, ossos, músculos, sangue e pele. Basicamente, se você subtrair o peso que vem da gordura do seu peso total, você obtém sua massa corporal magra.

É especialmente importante conhecer sua massa muscular se você estiver tentando perder peso. Observando sua massa corporal magra, você pode monitorar a quantidade de músculo que está perdendo.

Saber como calcular sua massa muscular também o ajudará a decidir quanta gordura você deve perder e qual será sua porcentagem de gordura corporal depois disso.
Saber disso pode ajudar aqueles que querem perder peso a manter a perda de peso apenas por causa da gordura. Se você conseguir manter sua massa corporal magra estável enquanto diminui seu peso total, você saberá que só está perdendo gordura - não músculos ou densidade óssea, o que muitas vezes é o caso.

Como medir a circunferência

Para calcular a porcentagem de gordura corporal usando o método da Marinha dos EUA, a circunferência tanto do pescoço quanto da cintura é necessária para os homens; as mulheres também precisam entrar na circunferência dos quadris.

Medir a cintura horizontalmente ao redor do umbigo para os homens, as mulheres medem em seu ponto mais magro. Para se obter um resultado confiável, o estômago não deve ser puxado para dentro.

Medir a circunferência do pescoço em um ponto logo abaixo da laringe. Olhe sempre em frente. Mantenha a fita métrica o mais próximo possível da horizontal anatomicamente possível.

Para as mulheres, medir o quadril horizontalmente no ponto mais largo.