Calculadora de Massa Corporal Magra

O que é massa corporal magra?

Massa corporal magra é o peso total do seu corpo se não tivesse gordura corporal. Inclui o peso dos seus órgãos, ossos, músculos, sangue e pele. Basicamente, se subtrair o peso que vem da gordura do seu peso total, obtém-se a massa magra do seu corpo.

É especialmente importante conhecer a sua massa muscular se estiver a tentar perder peso. Olhando para a sua massa corporal magra, pode controlar a quantidade de músculo que está a perder.

Saber como calcular a sua massa muscular também o ajudará a decidir quanta gordura deverá perder e qual será a percentagem de gordura corporal depois disso.
Saber isto pode ajudar aqueles que querem perder peso a manter a sua perda de peso apenas de gordura. Se conseguir manter a sua massa corporal magra estável enquanto diminui o seu peso total, saberá que só está a perder gordura - não músculos ou densidade óssea, o que é frequentemente o caso.

Como medir a circunferência

Para calcular a percentagem de gordura corporal usando o método da Marinha dos EUA, a circunferência tanto do pescoço como da cintura é necessária para os homens; as mulheres também precisam de entrar na circunferência das ancas.

Medir a cintura horizontalmente à volta do umbigo para os homens, as mulheres medem no seu ponto mais inclinado. Para obter um resultado fiável, o estômago não deve ser puxado para dentro.

Medir a circunferência do pescoço num ponto imediatamente abaixo da laringe. Olhar em frente. Manter a fita métrica tão próxima da horizontal quanto anatomicamente possível.

Para as mulheres, medir a anca horizontalmente no ponto mais largo.