SZÁMOLJA KI A NAPI SZÉNHIDRÁTOT

Szénhidrátok

A szénhidrátoknak rosszabb hírük van, mint amilyet megérdemelnek, különösen a fogyás szempontjából.
Sok diéta a szénhidrátok minél nagyobb mértékű kerülését szorgalmazza a sikeres fogyás érdekében, de ez téves, mivel vannak jó és rossz szénhidrátok, és az egészséges szénhidrátbevitel a legjobb módja annak, hogy a szervezet energiához jusson.

A szervezet a szénhidrátokat glükózzá, azaz vércukorrá bontja le, amely a test és az elme számára egyaránt a fő energiaforrásunk.
A szénhidrátok egyike a három makrotápanyagnak, amelyekre a túléléshez szükségünk van, a másik kettő a zsír és a fehérje.

A szénhidrátok száma az étrendben vagy az étkezésben nem annyira fontos, mint a típusa.
Például a gyümölcsökből, diófélékből, teljes kiőrlésű gabonákból, magvakból és quinoából származó szénhidrátok sokkal jobbak, mint a könnyű kenyér, chips, tészta és rágcsálnivalók.

Az egészségtelen szénhidrátok a feldolgozott és finomított élelmiszerekben gyakran megtalálhatóak, ezek a szénhidrátok gyorsan emésztődnek, ami ingadozó vércukorszinthez vezet, és növelheti a szívbetegségek és a súlygyarapodás kockázatát.