РАССЧИТАТЬ СУТОЧНУЮ ПОТРЕБНОСТЬ В УГЛЕВОДАХ

Углеводы

Углеводы имеют репутацию хуже, чем они того заслуживают, особенно с точки зрения потери веса.
Многие диеты призывают избегать углеводов как можно больше для успешной потери веса, но это неверно, поскольку существуют как хорошие, так и плохие углеводы, а здоровое потребление углеводов является лучшим способом получения энергии для организма.

Организм расщепляет углеводы до глюкозы, или сахара в крови, который является основным источником энергии для тела и разума.
Углеводы - это один из трех макронутриентов, необходимых нам для выживания, два других - это жир и белок.

Количество углеводов в вашем рационе или блюде не так важно, как их тип.
Например, углеводы из фруктов, орехов, цельного зерна, семян и киноа гораздо лучше, чем легкий хлеб, чипсы, макароны и закуски.

Нездоровые углеводы - это те, которые часто встречаются в обработанных и рафинированных продуктах, эти углеводы быстро перевариваются, что приводит к колебаниям уровня сахара в крови и может увеличить риск сердечных заболеваний и увеличения веса.