Kalkulačka BMI
Napísal The Kalcule Team
Vypočítajte si svoj index telesnej hmotnosti (BMI) pomocou našej komplexnej kalkulačky. Získajte okamžité poznatky o zložení vášho tela a pochopte, čo to znamená pre vaše zdravie.
Prečo je BMI dôležité
BMI je široko používaný nástroj na skríning, ktorý pomáha posúdiť zloženie tela a potenciálne zdravotné riziká. Aj keď nie je dokonalý, poskytuje dobrý východiskový bod na pochopenie vášho stavu hmotnosti a diskusiu o zdraví so zdravotníckymi pracovníkmi.
Ako používať kalkulačku BMI
- 1Vyberte si preferovaný systém jednotiek (metrický alebo imperiálny)
- 2Presne zadajte svoju výšku a váhu
- 3Okamžite získajte svoj výsledok BMI a kategóriu
- 4Pozrite si svoju pozíciu na stupnici BMI a pochopte, čo to znamená
Tipy na používanie výsledkov BMI
Pamätajte, že BMI je len jeden z ukazovateľov zdravia. Zohľadnite aj ďalšie faktory ako svalová hmota, vek a celková kondícia. Používajte BMI spolu s ďalšími zdravotnými meraniami a konzultujte s poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti pre komplexné hodnotenie zdravia.
Často kladené otázky
Nájdite odpovede na bežné otázky o indexe telesnej hmotnosti (BMI), vrátane toho, ako sa počíta, čo znamenajú vaše výsledky a jeho úloha pri hodnotení zdravia. Zistite viac o obmedzeniach BMI, zdravých hmotnostných rozsahoch a kedy konzultovať s poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti.
BMI má svoje obmedzenia. Nemusí byť tak presné pre športovcov, starších ľudí alebo tých s vysokou svalovou hmotou. Je najlepšie ho používať ako jeden z viacerých ukazovateľov zdravia, nie samostatne.
Konzultujte s poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti, ktorí môžu zhodnotiť vaše celkové zdravie, zohľadniť ďalšie faktory a poskytnúť personalizované odporúčania na dosiahnutie alebo udržanie zdravej hmotnosti.
Kategórie WHO pre dospelých sú rovnaké pre mužov aj ženy: 18,5–24,9 je klasifikované ako normálna hmotnosť. Po menopauze sa mení rozloženie tuku a svalová hmota, takže BMI môže riziko preceňovať alebo podceňovať. Obvod pása, krvný tlak, lipidy a hodnotenie lekára pridávajú kontext, ktorý samotné BMI neposkytuje.
Často nie. BMI nerozlišuje medzi tukom a svalmi. Silový športovec môže skončiť v kategórii nadváhy alebo obezity s nízkym percentom telesného tuku. Použite odhad telesného tuku alebo svalovej hmoty spolu s BMI a považujte číslo za skríningový nástroj, nie diagnózu.
Ak je vaša hmotnosť stabilná, raz alebo dvakrát ročne stačí. Počas plánovanej zmeny hmotnosti mesačné kontroly lepšie ukazujú trend ako denné. BMI sa mení len vtedy, keď sa mení výška alebo hmotnosť — výška je u dospelých prakticky fixná — takže sa vážte vždy rovnakým spôsobom.
Nie s dospelými hranicami. Deti a tínedžeri sú hodnotení podľa vekovo a pohlavne špecifických percentilov BMI (CDC alebo WHO rastové grafy). Tento kalkulátor používa kategórie WHO pre dospelých a nemal by sa používať na klasifikáciu osôb mladších ako 18 rokov.
Je lacné, opakovateľné a na populačnej úrovni koreluje s kardiometabolickým rizikom. Je to skríningový východiskový bod, nie úplný obraz zdravia. Preto táto stránka tiež vysvetľuje obmedzenia a odkazuje na nástroje na meranie telesného tuku a svalovej hmoty.
WHO klasifikuje 30,0–34,9 ako obezitu triedy I, 35,0–39,9 ako triedu II a 40,0 alebo viac ako triedu III. Toto sú kategórie, nie diagnózy. Individuálne riziko závisí od rozloženia tuku, kondície, laboratórnych výsledkov a zdravotnej histórie.
BMI už zohľadňuje výšku (hmotnosť delená výškou na druhú). Nízki a vysokí dospelí používajú rovnaké kategórie. Vzorec môže stále nesprávne hodnotiť ľudí s neobvyklými proporciami končatín k trupu alebo vysokou svalovou hmotou.
Použite tie, v ktorých meriate. Metrické sú kilogramy a centimetre; imperiálne sú libry a palce. Miešanie systémov je najčastejším zdrojom výrazne nesprávneho výsledku.
Máte ešte otázky?
Ak ste nenašli odpoveď, ktorú ste hľadali, kontaktujte náš tím podpory pre osobnú pomoc.
Pochopenie vášho BMI
Použite výsledok BMI ako východiskový bod pre pochopenie zloženia vášho tela. Pamätajte, že sa treba sústrediť na celkové zdravie, vrátane vyváženej výživy a pravidelnej fyzickej aktivity.
Ako sa počíta BMI
Index telesnej hmotnosti je hmotnosť v kilogramoch delená výškou v metroch na druhú (kg/m²). V imperiálnych jednotkách je rovnaký vzťah 703 × lb / in². Svetová zdravotnícka organizácia používa tento index na definovanie dospelých s podváhou, normálnou hmotnosťou, nadváhou a tromi triedami obezity.
Vzorec je zámerne jednoduchý. Nikdy nemal byť kompletným zdravotným vyšetrením. Nevie o vašej tréningovej histórii, veľkosti pása, krvnom tlaku ani rodinnom riziku. Použite ho ako prvý pohľad, potom ho čítajte vedľa týchto ďalších faktov.
Čo znamenajú kategórie WHO
Pod 18,5 je klasifikované ako podváha; 18,5–24,9 ako normálna hmotnosť; 25,0–29,9 ako nadváha; 30,0 a viac ako obezita, s ďalšími triedami pri 35 a 40. Tieto hranice sú pre dospelých. Deti potrebujú vekovo a pohlavne špecifické percentily.
Kategórie opisujú skupiny, nie osudy. Dvaja ľudia v rovnakom pásme môžu mať veľmi odlišné metabolické zdravie. Preto táto stránka tiež ponúka kalkulačky telesného tuku a svalovej hmoty namiesto toho, aby sa zastavila pri jednom indexe.
Kedy BMI zavádza
Vysoká svalová hmota, edém, tehotenstvo, amputácie a niektoré etnické rozdiely v rozložení tuku oslabujú BMI ako samostatnú metriku. Starší dospelí môžu stratiť svaly a udržať si „normálne“ BMI, zatiaľ čo sa rozvíja sarkopénia. Ak číslo zmení lekárske rozhodnutie, zapojte lekára namiesto toho, aby ste túto stránku považovali za verdikt.
Zdroj vzorca: Quetelet Index (Body Mass Index) — World Health Organization