瘦体质量计算器

什么是瘦体质量?

瘦体重是指如果你没有身体脂肪,你身体的总重量。它包括你的器官、骨骼、肌肉、血液和皮肤的重量。基本上,如果你从你的总重量中减去来自脂肪的重量,你就会得到你的瘦体质量。

如果你想减肥,了解你的肌肉质量是特别重要的。通过查看你的瘦体重,你可以监测你正在失去多少肌肉。

知道如何计算你的肌肉质量,对你来说尤其重要。 知道如何计算你的肌肉质量也将帮助你决定你应该减掉多少脂肪,以及减掉后你的体脂率会是多少
。 了解这一点可以帮助那些想减肥的人保持仅从脂肪中减去的体重。如果你能在降低整体体重的同时保持你的瘦体重稳定,你就会知道你只是在减少脂肪--而不是肌肉或骨密度,而这往往是一种情况。

如何测量周长

要用美国海军的方法计算体脂率,男性需要输入颈部和腰部的周长;女性还需要输入臀部的周长。

男性在肚脐周围水平测量腰部,女性在最瘦处测量。为了得到可靠的结果,肚子不应该向内拉。

在喉部下方的位置测量颈围。直视前方。尽量使卷尺接近解剖学上的水平。

对于女性来说,测量臀部的水平度。 对于女性,在最宽的地方水平测量臀部。