リーンボディマス計算機

除脂肪体重とは何ですか?

除脂肪体重は、体脂肪がない場合の体の総重量です。それはあなたの臓器、骨、筋肉、血液や皮膚の重量が含まれています。基本的には、体重の合計から脂肪の重量を差し引けば、除脂肪体重になります。

体重を減らしたいなら、筋肉量を知ることは特に重要です。


そのため、このような場合であっても、「このままではいけない。

筋肉量の計算方法を知っておくと、脂肪をどれだけ落とせばいいのか、その後の体脂肪率はどうなるのか、という判断にも役立ちます。 これを知ることで、痩せたい人が脂肪だけでのダイエットを維持することができます。全体の体重を下げながら除脂肪体重を安定させることができれば、よくある筋肉や骨密度ではなく、脂肪だけを落としていることがわかります。

円周の測り方

米海軍方式で体脂肪率を計算するには、男性は首回りと腰回りの両方が必要で、女性は腰回りも入力する必要があります。

ウエストは、男性はヘソのあたりで水平に測り、女性は一番細いところで測ります。


このとき、お腹が内側に引っ張られないようにすることが、信頼性の高い結果を得るためのポイントです。

このように、「禅の教え」は、「禅の教え」とも呼ばれています。このとき、前方をまっすぐ見てください。このとき、"頚部 "は "頚椎 "のすぐ下にある。

女性の場合は、最も幅の広いところで水平にヒップを測ります。