Калькулятор тощей массы тела

Что такое тощая масса тела?

Тощая масса тела - это общий вес вашего тела, если бы у вас не было жира. Она включает в себя вес ваших органов, костей, мышц, крови и кожи. В принципе, если из общего веса вычесть вес, приходящийся на жир, то получится тощая масса тела.

Особенно важно знать свою мышечную массу, если вы пытаетесь похудеть. Глядя на свою тощую массу тела, вы можете отслеживать, сколько мышц вы теряете.

Знание того, как рассчитать мышечную массу, также поможет вам решить, сколько жира вы должны сбросить и каков будет процент жира в вашем теле после этого.
Знание этого может помочь тем, кто хочет похудеть, поддерживать потерю веса только за счет жира. Если вы сможете сохранить свою тощую массу тела стабильной при снижении общего веса, вы будете знать, что теряете только жир, а не мышцы или плотность костей, что часто случается.

Как измерить окружность

Для расчета процента жира в организме по методу ВМС США мужчинам необходимо измерить окружность шеи и талии; женщинам также необходимо ввести окружность бедер.

Измерьте талию горизонтально вокруг пупка для мужчин, женщины измеряют в самой худой точке. Чтобы получить достоверный результат, живот не должен быть втянут внутрь.

Измерьте окружность шеи в точке чуть ниже гортани. Смотрите прямо вперед. Держите рулетку как можно ближе к горизонтали, насколько это анатомически возможно.

Для женщин измерьте бедро горизонтально в самой широкой точке.