身体脂肪计算器

什么是理想的体脂率?

一般来说,女性的理想体脂率在21%至35%之间,男性的理想体脂率在8%至24%之间,年龄也有影响。

身体脂肪包括必需的身体脂肪和储存脂肪。必要的身体脂肪是在身体的大多数部位发现的基本水平的脂肪。这是必要的脂肪,对我们的健康至关重要。
男性和女性的必要脂肪量不同。男性通常在2-5%之间,女性在10-13%之间。由于过量的身体脂肪会对一个人的健康产生许多负面影响,太低的身体脂肪水平也会对健康产生负面影响。

如何测量周长

用美国海军的方法计算体脂率,男性需要填写颈部和腰部的周长,女性还需要填写臀部的周长。

男性在肚脐周围水平测量腰部,女性在最瘦处测量。为了得到可靠的结果,肚子不应该向内拉。

在喉部下方的位置测量颈围。直视前方。尽量使卷尺接近解剖学上的水平。

对于女性来说,测量臀部的水平度。 对于女性,在最宽的地方水平测量臀部。