Калькулятор ІМТ
Автор The Kalcule Team
Розрахуйте свій індекс маси тіла (ІМТ) за допомогою нашого всебічного калькулятора. Отримайте миттєві уявлення про склад вашого тіла та зрозумійте, що це означає для вашого здоров'я.
Чому ІМТ важливий
ІМТ є широко використовуваним інструментом скринінгу, який допомагає оцінити склад тіла та потенційні ризики для здоров'я. Хоча він не є досконалим, він забезпечує хороший старт для розуміння вашого вагового статусу та обговорення здоров'я з медичними фахівцями.
Як користуватися калькулятором ІМТ
- 1Виберіть бажану систему одиниць (метрична або імперська)
- 2Точно введіть свій зріст і вагу
- 3Отримайте свій результат ІМТ та категорію миттєво
- 4Перегляньте своє місце на шкалі ІМТ та зрозумійте, що це означає
Поради щодо використання результатів ІМТ
Пам'ятайте, що ІМТ — це лише один з показників здоров'я. Враховуйте інші фактори, такі як м'язова маса, вік та загальна фізична форма. Використовуйте ІМТ разом з іншими показниками здоров'я та консультуйтеся з медичними фахівцями для комплексної оцінки здоров'я.
Часті запитання
Знайдіть відповіді на поширені запитання про індекс маси тіла (ІМТ), включаючи те, як він розраховується, що означають ваші результати та його роль у оцінці здоров'я. Дізнайтеся про обмеження ІМТ, здорові діапазони ваги та коли слід звертатися до медичних фахівців.
ІМТ має обмеження. Він може бути менш точним для спортсменів, літніх людей або тих, хто має велику м'язову масу. Найкраще використовувати його як один з кількох показників здоров'я, а не окремо.
Консультуйтеся з медичними фахівцями, які можуть оцінити ваше загальне здоров'я, врахувати інші фактори та надати персоналізовані рекомендації для досягнення або підтримання здорової ваги.
Категорії ВООЗ для дорослих однакові для чоловіків і жінок: 18,5–24,9 класифікується як нормальна вага. Після менопаузи розподіл жиру та м'язова маса змінюються, тому ІМТ може переоцінювати або недооцінювати ризик. Окружність талії, артеріальний тиск, ліпіди та оцінка лікаря додають контекст, який ІМТ самостійно не може надати.
Часто ні. ІМТ не може відрізнити жир від м'язів. Силовий спортсмен може потрапити в категорію надмірної ваги або ожиріння з низьким відсотком жиру в тілі. Використовуйте оцінку жиру в тілі або м'язової маси разом з ІМТ і розглядайте число як інструмент скринінгу, а не діагноз.
Якщо ваша вага стабільна, достатньо раз або двічі на рік. Під час запланованої зміни ваги щомісячні перевірки краще показують тенденцію, ніж щоденні. ІМТ змінюється лише тоді, коли змінюється зріст або вага — зріст у дорослих фактично фіксований — тому зважуйтеся однаково кожного разу.
Не з дорослими порогами. Діти та підлітки оцінюються за віковими та статевими процентилями ІМТ (графіки зростання CDC або ВООЗ). Цей калькулятор використовує категорії ВООЗ для дорослих і не повинен використовуватися для класифікації осіб молодше 18 років.
Він дешевий, повторюваний і на популяційному рівні корелює з кардіометаболічним ризиком. Це початкова точка скринінгу, а не повна картина здоров'я. Ось чому ця сторінка також пояснює обмеження та посилається на інструменти для оцінки жиру в тілі та м'язової маси.
ВООЗ класифікує 30,0–34,9 як Ожиріння Класу I, 35,0–39,9 як Клас II, а 40,0 і вище як Клас III. Це категорії, а не діагнози. Індивідуальний ризик залежить від розподілу жиру, фізичної форми, лабораторних показників та медичної історії.
ІМТ вже враховує зріст (вага, поділена на зріст у квадраті). Низькі та високі дорослі використовують ті самі категорії. Формула все ще може неправильно ранжувати людей з незвичайними пропорціями кінцівок до тулуба або високою м'язовою масою.
Використовуйте ті, в яких ви вимірюєте. Метричні — це кілограми та сантиметри; імперські — фунти та дюйми. Змішування систем є найпоширенішою причиною неправильної оцінки.
Ще є питання?
Якщо ви не знайшли потрібну відповідь, будь ласка, зверніться до нашої служби підтримки для отримання персоналізованої допомоги.
Розуміння вашого ІМТ
Використовуйте результат ІМТ як відправну точку для розуміння складу вашого тіла. Пам'ятайте, що важливо зосередитися на загальному здоров'ї, включаючи збалансоване харчування та регулярну фізичну активність.
Як розраховується ІМТ
Індекс маси тіла — це вага в кілограмах, поділена на зріст у метрах у квадраті (кг/м²). В імперських одиницях це відношення 703 × фунти / дюйми². Всесвітня організація охорони здоров'я використовує цей індекс для визначення недостатньої ваги, нормальної ваги, надмірної ваги та трьох класів ожиріння у дорослих.
Формула проста навмисно. Вона ніколи не була призначена для повного медичного обстеження. Вона не знає вашу історію тренувань, розмір талії, артеріальний тиск або сімейний ризик. Використовуйте її як перший погляд, а потім читайте її поруч з іншими фактами.
Що означають категорії ВООЗ
Менше 18,5 класифікується як недостатня вага; 18,5–24,9 як нормальна вага; 25,0–29,9 як надмірна вага; 30,0 і вище як ожиріння, з подальшими розподілами класів на 35 і 40. Ці пороги призначені для дорослих. Дітям потрібні вікові та статеві процентилі.
Категорії описують групи, а не долі. Дві людини в одній групі можуть мати дуже різне метаболічне здоров'я. Ось чому цей сайт також пропонує калькулятори жиру в тілі та м'язової маси, а не зупиняється на одному індексі.
Коли ІМТ вводить в оману
Висока м'язова маса, набряки, вагітність, ампутації та деякі етнічні відмінності в розподілі жиру всі послаблюють ІМТ як єдиний показник. Літні люди можуть втрачати м'язи і зберігати «нормальний» ІМТ, поки розвивається саркопенія. Якщо число змінить медичне рішення, залучіть лікаря, а не сприймайте цю сторінку як вирок.
Джерело формули: Quetelet Index (Body Mass Index) — World Health Organization