Калькулятор жира в организме

Что такое идеальный процент жира в организме?

В целом, оптимальный процент жира в организме для женщин составляет от 21 до 35%, а для мужчин - от 8 до 24%, при этом возраст также играет свою роль.

Жир в организме включает в себя основной и запасной жир. Основной жир - это базовый уровень жира, который содержится в большинстве частей тела. Именно эссенциальный жир жизненно важен для нашего благополучия.
Количество незаменимого жира у мужчин и женщин различно. У мужчин оно обычно составляет 2-5%, а у женщин - 10-13%. Поскольку избыток жира в организме может иметь множество негативных последствий для здоровья человека, слишком низкий уровень жира в организме также может иметь негативные последствия для здоровья.

Как измерить окружность

Для расчета процента жира в организме по методу ВМС США для мужчин необходимо измерить окружность шеи и талии, женщинам также необходимо ввести окружность бедер.

Измерьте талию горизонтально вокруг пупка для мужчин, женщины измеряют в самой худой точке. Чтобы получить достоверный результат, живот не должен быть втянут внутрь.

Измерьте окружность шеи в точке чуть ниже гортани. Смотрите прямо вперед. Держите рулетку как можно ближе к горизонтали, насколько это анатомически возможно.

Для женщин измерьте бедро горизонтально в самой широкой точке.