ИЗЧИСЛЯВАНЕ НА ДНЕВНИТЕ ВЪГЛЕХИДРАТИ

Как да изчислим дневния си прием на въглехидрати?

Изчисляването на приема на въглехидрати може да изглежда трудна задача, но не е задължително.

Има няколко онлайн калкулатора за въглехидрати, които могат да ви помогнат да определите идеалния прием на въглехидрати за вашия специфичен начин на живот и нужди, като нашия по-горе!

Необходимо е само да въведете основна информация за себе си, включително ръст, тегло, ниво на активност и здравни цели. Въз основа на тази информация ще ви предоставим точна препоръка за въглехидрати, съобразена с индивидуалните ви нужди.

Само с няколко кликвания можете лесно да започнете да изчислявате и управлявате приема на въглехидрати!

Колко вредни са въглехидратите за вас?

При различните диети се препоръчва различна степен на намаляване на приема на въглехидрати. Въпреки че някои диети изискват пълното им премахване, човек може да постигне хранителен баланс за организма си и без да изключва напълно въглехидратите.

Различните нива на въглехидрати са полезни за различните хора и е важно да сте наясно с личните си нужди, когато определяте колко въглехидрати да включите в ежедневната си диета.

Проучванията показват, че консумирането на подходящо количество въглехидрати може да донесе голямо разнообразие от ползи както в краткосрочен план, като например повишаване на енергийните нива, така и в дългосрочен план, като например осигуряване на основни хранителни вещества, така че може би не е толкова лошо, колкото се е смятало.
Въпреки това консумацията на твърде висок процент въглехидрати в диетата или на храни като рафинирана захар, бял хляб и сладкиши може да доведе до различни вредни за здравето проблеми.
Подобно на увеличаване на теглото, но упражненията и контролът на порциите могат да компенсират това въздействие.

Въглехидратите също така осигуряват важна енергия за спортистите, които разчитат на тях преди, по време и след тренировка. Освен това някои въглехидрати осигуряват значителни ползи за здравето, тъй като са отличен източник на фибри, както и на витамини и минерали.

Умереността е от ключово значение, когато се опитвате да разберете колко вредни са въглехидратите.

Защо въглехидратите са важни?

Въглехидратите са важен компонент на здравословното хранене. Те осигуряват на организма енергия и са от съществено значение за правилния метаболизъм. Въглехидратите също така играят роля за мозъчната функция и производството на хормони.

Когато става въпрос за диета, въглехидратите са важна част от уравнението. Те осигуряват на организма енергия и му помагат да метаболизира мазнините. Въглехидратите също така помагат за регулиране на нивата на кръвната захар и са добър източник на фибри.