Калкулатор за ИТМ
Автор The Kalcule Team
Изчислете своя Индекс на телесната маса (ИТМ) с нашия изчерпателен калкулатор. Получете незабавни прозрения за състава на тялото си и разберете какво означава това за вашето здраве.
Защо ИТМ е важен
ИТМ е широко използван инструмент за скрининг, който помага за оценка на телесния състав и потенциалните здравни рискове. Въпреки че не е перфектен, той предоставя добра начална точка за разбиране на състоянието на теглото ви и обсъждане на здравето с медицински специалисти.
Как да използвате калкулатора за ИТМ
- 1Изберете предпочитаната от вас система за единици (метрична или имперска)
- 2Въведете точно вашия ръст и тегло
- 3Получете незабавно резултата и категорията на вашия ИТМ
- 4Вижте позицията си на скалата на ИТМ и разберете какво означава това
Съвети за използване на резултатите от ИТМ
Помнете, че ИТМ е само един от показателите за здраве. Вземете предвид и други фактори като мускулна маса, възраст и обща физическа форма. Използвайте ИТМ заедно с други здравни измервания и се консултирайте със здравни специалисти за цялостна оценка на здравето.
Често задавани въпроси
Намерете отговори на често задавани въпроси за Индекса на телесната маса (ИТМ), включително как се изчислява, какво означават резултатите ви и каква е ролята му в оценката на здравето. Научете за ограниченията на ИТМ, здравословните теглови диапазони и кога да се консултирате със здравни специалисти.
ИТМ има ограничения. Може да не е толкова точен за спортисти, възрастни хора или тези с висока мускулна маса. Най-добре е да се използва като един от няколко здравни показателя, а не самостоятелно.
Консултирайте се със здравни специалисти, които могат да оценят общото ви здраве, да вземат предвид други фактори и да предоставят персонализирани препоръки за постигане или поддържане на здравословно тегло.
Категориите за възрастни на СЗО са еднакви за мъже и жени: 18.5–24.9 се класифицира като нормално тегло. След менопаузата разпределението на мазнините и мускулната маса се променят, така че ИТМ може да надценява или подценява риска. Обиколката на талията, кръвното налягане, липидите и оценката на клиницист добавят контекст, който ИТМ сам по себе си не може.
Често не. ИТМ не може да различи мазнини от мускули. Силов спортист може да попадне в категорията на наднормено тегло или затлъстяване с нисък процент телесни мазнини. Използвайте оценка на телесните мазнини или чистата маса заедно с ИТМ и третирайте числото като инструмент за скрининг, а не като диагноза.
Ако теглото ви е стабилно, веднъж или два пъти годишно е достатъчно. По време на планирана промяна на теглото, месечните проверки показват тенденцията по-добре от ежедневните. ИТМ се променя само когато височината или теглото се променят — височината е практически фиксирана при възрастни — така че се претегляйте по същия начин всеки път.
Не с възрастните граници. Децата и тийнейджърите се оценяват с възрастово- и полово-специфични процентили на ИТМ (графики на растежа на CDC или СЗО). Този калкулатор използва категориите за възрастни на СЗО и не трябва да се използва за класифициране на лица под 18 години.
Той е евтин, повторяем и на популационно ниво корелира с кардиометаболитния риск. Това е начална точка за скрининг, а не пълна картина на здравето. Затова тази страница също обяснява ограниченията и предоставя връзки към инструменти за телесни мазнини и чиста маса.
СЗО класифицира 30.0–34.9 като Затлъстяване Клас I, 35.0–39.9 като Клас II и 40.0 или повече като Клас III. Това са категории, а не диагнози. Индивидуалният риск зависи от разпределението на мазнините, физическата форма, лабораторните резултати и медицинската история.
ИТМ вече отчита височината (тегло, разделено на височина на квадрат). Ниски и високи възрастни използват същите категории. Формулата все пак може да обърка хора с необичайни пропорции на крайници към торс или висока мускулна маса.
Използвайте тези, в които измервате. Метричните са килограми и сантиметри; имперските са паунди и инчове. Смесването на системи е най-честата причина за драстично грешен резултат.
Все още имате въпроси?
Ако не намерихте отговора, който търсите, моля, свържете се с нашия екип за поддръжка за персонализирана помощ.
Разбиране на вашия ИТМ
Използвайте резултата от вашия ИТМ като начална точка за разбиране на състава на тялото ви. Помнете да се фокусирате върху общото здраве, включително балансирано хранене и редовна физическа активност.
Как се изчислява ИТМ
Индексът на телесната маса е теглото в килограми, разделено на височината в метри на квадрат (кг/м²). В имперски единици същото съотношение е 703 × lb / in². Световната здравна организация използва този индекс, за да определи възрастни с поднормено тегло, нормално тегло, наднормено тегло и три класа затлъстяване.
Формулата е проста нарочно. Никога не е била предназначена да бъде пълен здравен преглед. Тя не знае вашата тренировъчна история, размер на талията, кръвно налягане или фамилен риск. Използвайте я като първи поглед, след това я четете заедно с тези други факти.
Какво означават категориите на СЗО
Под 18.5 се класифицира като поднормено тегло; 18.5–24.9 като нормално тегло; 25.0–29.9 като наднормено тегло; 30.0 и повече като затлъстяване, с допълнителни класови разделения на 35 и 40. Тези граници са за възрастни. Децата се нуждаят от възрастово- и полово-специфични процентили вместо това.
Категориите описват групи, а не съдби. Двама души в една и съща група могат да имат много различно метаболитно здраве. Затова този сайт също предлага калкулатори за телесни мазнини и чиста маса, вместо да спира на един индекс.
Кога ИТМ подвежда
Висока мускулна маса, отоци, бременност, ампутации и някои етнически различия в разпределението на мазнините отслабват ИТМ като самостоятелна мярка. По-възрастните хора могат да загубят мускули и да запазят „нормален“ ИТМ, докато се развива саркопения. Ако числото ще промени медицинско решение, включете клиницист, вместо да третирате тази страница като присъда.
Източник на формулата: Quetelet Index (Body Mass Index) — World Health Organization