Фрукты, которые содержат немного белка

Честный список

Гуава, джекфрут, ежевика, бананы, авокадо и сушёные абрикосы попадают в списки "фруктов с высоким содержанием белка", потому что всё кажется высоким, когда планка установлена на 1 г. Сравните это с 20 г в йогурте или тофу.

Почему этот список всё ещё существует

Люди, ищущие эту тему, обычно хотят растительные варианты. Сочетайте фрукты с йогуртом, орехами или соевым продуктом, вместо того чтобы ожидать, что апельсин заменит яйцо.

Сушёные фрукты

Сушёные фрукты концентрируют сахара и калории. Белок всё ещё остаётся скромным. Взвешивайте их в дефиците.

Следующий шаг

Смотрите белок в овощах, завтраки и калькулятор белка для достижения цели. Списки фруктов, которые ранжируют "лучшие фрукты с белком", всё ещё остаются списками фруктов.

Сочетание фруктов, чтобы белок действительно проявился

Апельсин не является источником белка. Апельсин плюс греческий йогурт — это перекус, который увеличивает дневную норму. Это сочетание — полезная версия каждого списка "фруктов с высоким содержанием белка".

Используйте калькулятор белка для достижения цели, затем рассматривайте фрукты как источник клетчатки и микроэлементов. Смотрите завтраки, если утро — это время, когда сочетание проще всего.

Сушёные фрукты, смузи и калорийные сюрпризы

Сушёные абрикосы и финики концентрируют сахар и калории. Граммы белка остаются небольшими. Смузи позволяют легко выпить три банана и немного сока, не заметив этого.

Взвешивайте сушёные фрукты в дефиците. Целые фрукты плюс измеренный белок обычно более спокойный вариант. Авокадо в основном жир — полезно, но не основной источник белка.

Лучший список покупок, чем "лучшие фрукты с белком"

Если поиск действительно был "растительный белок, который я буду есть", купите бобовые, сою, арахис и фрукты, которые вам нравятся. Гуава и джекфрут не заменят это.

Связанное чтение: белок в овощах и основные макро продукты. Списки фруктов, которые ранжируют победителей, всё ещё остаются списками фруктов.