Kalkulačka kalórií

Obsah

Ako vypočítať denný príjem kalórií?

Výpočet kalorického príjmu môže byť zložitý a časovo náročný, ale je to základný nástroj, ak chcete dosiahnuť konkrétne zdravotné alebo kondičné ciele.

Naša kalorická kalkulačka vám uľahčí zistiť, koľko energie vaše telo každý deň potrebuje. Najprv musíte zadať svoj vek, hmotnosť a výšku, aby sme vám mohli zobraziť váš kalorický cieľ na základe úrovne vašej aktivity.

Ak napríklad chcete schudnúť, pravdepodobne budete potrebovať menej kalórií, zatiaľ čo pri zväčšovaní objemu je zvyčajne potrebné zvýšiť príjem kalórií. Nezabudnite tiež upraviť svoje cieľové hodnoty kalórií na základe akýchkoľvek zmien v stravovacích návykoch alebo zvýšenia úrovne fyzickej aktivity.

Pomocou kalorických kalkulačiek môže byť výpočet denného príjmu kalórií presný a pohodlný.

Čo sa stane, keď je príjem kalórií príliš nízky?

Príliš nízky príjem kalórií môže mať výrazný vplyv na zdravie. Keď príjem kalórií klesne pod dennú potrebu organizmu, imunitný systém môže byť oslabený v dôsledku podvýživy, čo môže spôsobiť, že človek bude náchylnejší na choroby a zranenia.
Okrem toho, keď množstvo kalórií klesne pod kalorické požiadavky organizmu na udržanie zdravej hladiny energie, môže sa dostaviť únava a letargia.

Diéta s obmedzeným príjmom kalórií môže viesť ku krátkodobému úbytku hmotnosti, ale ak je príjem kalórií príliš nízky, je možné dlhodobé zvýšenie hmotnosti. Nedostatok kalórií totiž vedie k spomaleniu metabolizmu a sťažuje nášmu telu správne využitie živín, ktoré nám jedlo poskytuje.
Okrem toho sa obmedzenie kalórií môže odraziť na nálade a viesť k depresii alebo úzkosti.

Je dôležité, aby si človek počas diéty kontroloval príjem kalórií, aby sa uistil, že konzumuje dostatok jedla na udržanie svojho zdravia, ako aj na dosiahnutie akýchkoľvek kondičných cieľov.
Mali by sme sa snažiť o vyváženú stravu, ktorá poskytuje dostatok zdravých kalórií z výživných potravín na uspokojenie potrieb organizmu.

Je možné byť v kalorickom deficite a nehubnúť?

Je úplne možné, že máte kalorický deficit a nehubnete. Jednotlivec, ktorý prijíma menej kalórií, ako jeho telo potrebuje, čo spôsobuje jeho kalorický deficit, môže z mnohých dôvodov stále bojovať so znižovaním svojej telesnej hmotnosti.

Napriek pravidelnému kalorickému deficitu niektorí ľudia zistia, že ich hmotnosť zostáva rovnaká alebo dokonca priberajú. Môže to byť spôsobené tým, že jednoducho nevytvárate dostatočne veľký kalorický deficit na to, aby vaše telo urobilo nejaké zmeny, alebo tým, že sa deje niečo iné - napríklad nedostatočná činnosť štítnej žľazy alebo iný zdravotný problém.

Môže to byť spôsobené aj nesprávnym počítaním kalórií alebo kolísaním hmotnosti vody. Napokon, pri znížení kalorického príjmu môžu niekedy trpieť svaly, čo spôsobuje zvýšenú svalovú únavu, ktorá znižuje schopnosť jedinca primerane cvičiť a spaľovať požadované množstvo tuku.

Ak sa zdá, že kalorický deficit neprináša očakávané výsledky, je dôležité navštíviť lekára, ktorý vám pomôže.

Ako môžem počítať kalórie?

Počítanie kalórií sa môže zdať ako zastrašujúca úloha, ale so správnymi nástrojmi to môže byť celkom jednoduché.
Na sledovanie príjmu kalórií sú skvelým zdrojom kalkulačky. Môže to byť online kalkulačka alebo aplikácia, ktorá používateľom umožňuje zadávať rôzne živiny a informácie o makroživinách. Rýchlym vyhľadávaním na internete je možné ľahko nájsť počet kalórií pre mnohé položky.

Kalória je dôležitou jednotkou, pokiaľ ide o stravu a výživu, pretože nás informuje o tom, koľko energie obsahuje potravina. Znalosť obsahu kalórií vám pomôže držať sa svojich výživových potrieb a cieľov, preto sa nehanbite raz za čas počítať kalórie - zdravšie stravovanie môže byť s počítaním kalórií jednoduché!

Koľko kalórií by som mal zjesť?

Zistiť, koľko kalórií treba prijať, aby ste si udržali zdravý životný štýl, môže byť zložité. Kalórie sú základnou jednotkou energie, ktorá poháňa celý život, a je dôležité zabezpečiť, aby ste prijímaním kalórií získali dostatok energie bez toho, aby ste to prehnali.

Našťastie existuje jednoduchý spôsob, ako vypočítať množstvo prijatých kalórií, ktoré je ideálne pre váš typ postavy a úroveň aktivity - kalorické kalkulačky! Jednoducho zadajte svoj vek, pohlavie, výšku, hmotnosť a celkový životný štýl do našej kalkulačky a tá vám poskytne približný kalorický cieľ prispôsobený špeciálne pre vás.

Pomocou našej kalorickej kalkulačky sa môžete uistiť, že každý deň prijímate správne množstvo kalórií.