Kalorijų skaičiuoklė

Turinys

Kaip apskaičiuoti paros kalorijų kiekį?

Apskaičiuoti suvartojamų kalorijų kiekį gali būti sudėtinga ir užimti daug laiko, tačiau tai yra labai svarbi priemonė, jei norite pasiekti tam tikrų sveikatos ar fizinės būklės tikslų.

Mūsų kalorijų skaičiuoklė leidžia lengvai nustatyti, kiek energijos jūsų organizmui reikia kasdien. Pirmiausia turėsite įvesti savo amžių, svorį ir ūgį, kad galėtume parodyti, kiek kalorijų norite suvartoti, atsižvelgiant į jūsų aktyvumo lygį.

Pavyzdžiui, jei norite numesti svorio, greičiausiai jums reikės mažiau kalorijų, o norint priaugti svorio paprastai reikia suvartoti daugiau kalorijų. Be to, būtinai koreguokite siektinas kalorijų normas, atsižvelgdami į pasikeitusius mitybos įpročius ar padidėjusį fizinio aktyvumo lygį.

Naudojant kalorijų skaičiuokles kasdien suvartojamų kalorijų kiekį galima apskaičiuoti tiksliai ir patogiai.

Kas nutinka, kai suvartojama per mažai kalorijų?

Kai suvartojama per mažai kalorijų, tai gali turėti didelės įtakos sveikatai. Kai suvartojamų kalorijų kiekis tampa mažesnis už organizmo paros kalorijų poreikį, dėl nepakankamos mitybos gali susilpnėti imuninė sistema, todėl žmogus gali tapti jautresnis ligoms ir traumoms.
Be to, kai kalorijų kiekis nukrenta žemiau organizmui reikalingų kalorijų, kad palaikytų sveiką energijos lygį, gali atsirasti nuovargis ir mieguistumas.

Laikantis riboto kalorijų kiekio dietos galima trumpam numesti svorio, tačiau jei suvartojama per mažai kalorijų, ilgainiui svoris gali padidėti. Taip yra todėl, kad dėl kalorijų trūkumo sulėtėja medžiagų apykaita ir mūsų organizmui sunku tinkamai panaudoti maisto medžiagas.
Be to, kalorijų ribojimas gali pakenkti nuotaikai ir sukelti depresiją ar nerimą.

Svarbu, kad besilaikydamas dietos žmogus stebėtų suvartojamų kalorijų kiekį ir taip užtikrintų, kad jis valgo pakankamai, kad išlaikytų sveikatą ir pasiektų savo fitneso tikslus.
Turėtume stengtis laikytis subalansuotos mitybos, kad gautume pakankamai sveikų kalorijų iš maistingų maisto produktų ir patenkintume organizmo poreikius.

Ar įmanoma laikytis kalorijų deficito ir nepriaugti svorio?

Visiškai įmanoma turėti kalorijų deficitą ir nepriaugti svorio. Asmuo, kuris suvartoja mažiau kalorijų, nei reikia jo organizmui, todėl jam trūksta kalorijų, vis tiek gali stengtis sumažinti savo kūno svorį dėl daugelio priežasčių.

Nepaisant to, kad reguliariai mažėja kalorijų, kai kurie žmonės vis tiek išlieka tokio paties svorio arba net priauga. Taip gali būti dėl to, kad paprasčiausiai negaunate pakankamai didelio kalorijų deficito, kad jūsų organizmas galėtų pasikeisti, arba dėl kitų priežasčių, pavyzdžiui, dėl nepakankamai aktyvios skydliaukės ar kitų sveikatos problemų.

Taip pat gali būti dėl neteisingo kalorijų skaičiavimo arba vandens svorio svyravimų. Galiausiai, mažinant suvartojamų kalorijų kiekį kartais gali nukentėti raumenys, todėl padidėja raumenų nuovargis, dėl kurio sumažėja asmens gebėjimas tinkamai sportuoti ir deginti norimą riebalų kiekį.

Jei atrodo, kad kalorijų deficitas neduoda laukiamų rezultatų, svarbu kreiptis į gydytoją.

Kaip skaičiuoti kalorijas?

Kalorijų skaičiavimas gali atrodyti bauginanti užduotis, tačiau, turint tinkamas priemones, tai gali būti gana paprasta.
Norint sekti suvartojamų kalorijų kiekį, galima naudotis kalorijų skaičiuoklėmis. Tai gali būti internetinė skaičiuoklė arba programėlė, kurioje vartotojai gali įvesti įvairias maistines medžiagas ir informaciją apie makroelementus. Daugelio produktų kalorijų skaičių lengva rasti greitai atlikus paiešką internete.

Kalorija yra svarbus matavimo vienetas mitybos ir mitybos srityje, nes ji parodo, kiek energijos turi maistas. Žinodami kalorijų kiekį, galėsite neatsilikti nuo savo mitybos poreikių ir tikslų, todėl nevenkite kartkartėmis skaičiuoti kalorijų - skaičiuojant kalorijas sveikai maitintis gali būti paprasta!

Kiek kalorijų turėčiau suvartoti?

Sužinoti, kiek kalorijų suvartoti, kad išlaikytumėte sveiką gyvenimo būdą, gali būti sudėtinga. Kalorijos yra pagrindinis energijos vienetas, kuriuo maitinama visa gyvybė, todėl svarbu užtikrinti, kad suvartojant kalorijas gautumėte pakankamai energijos, bet nepersistengtumėte.

Laimei, yra paprastas būdas apskaičiuoti kalorijų kiekį, kuris idealiai tinka jūsų kūno tipui ir aktyvumo lygiui - kalorijų skaičiuoklės! Tiesiog įveskite savo amžių, lytį, ūgį, svorį ir bendrą gyvenimo būdą į mūsų skaičiuoklę, ir ji pateiks apytikslį, specialiai jums pritaikytą kalorijų kiekį.

Naudodamiesi mūsų kalorijų skaičiuokle galite įsitikinti, kad kasdien gaunate reikiamą kalorijų kiekį.