Kūno riebalų skaičiuoklė

Koks yra idealus kūno riebalų procentas?

Apskritai tinkamas kūno riebalų procentas moterims yra nuo 21 iki 35 procentų, o vyrams - nuo 8 iki 24 procentų, tačiau tam įtakos turi ir amžius.

Dabar Kūno riebalai apima būtinuosius kūno riebalus ir kaupiamuosius riebalus. Esminiai kūno riebalai - tai pagrindinis riebalų kiekis, esantis daugumoje kūno dalių. Būtent būtinieji riebalai yra gyvybiškai svarbūs mūsų gerai savijautai.

Esminių riebalų kiekis skiriasi tarp vyrų ir moterų. Vyrams jis paprastai sudaro 2-5 %, o moterims - 10-13 %. Riebalų perteklius gali turėti daug neigiamų pasekmių žmogaus sveikatai, todėl per mažas riebalų kiekis taip pat gali turėti neigiamą poveikį sveikatai.

Kaip išmatuoti kūno apimtį

Norint apskaičiuoti kūno riebalų procentinę dalį pagal JAV karinio jūrų laivyno metodą, vyrams reikia nurodyti kaklo ir juosmens apimtį, moterims taip pat reikia įvesti klubų apimtį.

Be to, reikia nurodyti kūno sudėjimą. Vyrams išmatuokite juosmenį horizontaliai ties bamba, moterims matuokite ties liesiausiu tašku. Norint gauti patikimą rezultatą, pilvas neturi būti įtemptas į vidų.

. Kaklo apimtį matuokite taške, esančiame šiek tiek žemiau gerklų. Žiūrėkite tiesiai į priekį. Laikykite matuoklį kuo arčiau horizontalios padėties, kiek tai anatomiškai įmanoma.

. Moterims klubus matuokite horizontaliai plačiausioje vietoje.