Liesos kūno masės skaičiuoklė

Kas yra liesoji kūno masė?

Liesoji kūno masė - tai bendras jūsų kūno svoris, jei neturėtumėte kūno riebalų. Į ją įeina jūsų organų, kaulų, raumenų, kraujo ir odos svoris. Iš esmės, jei iš bendro kūno svorio atimsite svorį, kurį sudaro riebalai, gausite liesą kūno masę.

. Ypač svarbu žinoti savo raumenų masę, jei bandote numesti svorio. Žiūrėdami į savo liesąją kūno masę, galite stebėti, kiek raumenų netenkate.

Svoris, kurį galite sumažinti, yra mažesnis nei 1,5 kg. Žinodami, kaip apskaičiuoti savo raumenų masę, taip pat galėsite nuspręsti, kiek riebalų turėtumėte numesti ir koks po to bus jūsų kūno riebalų procentas
. Tai žinodami, galite padėti norintiems numesti svorio išlaikyti svorio mažėjimą vien tik nuo riebalų. Jei mažindami bendrą svorį galėsite išlaikyti stabilią liesąją kūno masę, žinosite, kad netenkate tik riebalų, o ne raumenų ar kaulų tankio, kaip dažnai nutinka.

Kaip išmatuoti apimtį

Norint apskaičiuoti kūno riebalų procentinę dalį pagal JAV karinio jūrų laivyno metodą, vyrams reikia nurodyti kaklo ir juosmens apimtį; moterys taip pat turi įvesti klubų apimtį.

. Vyrams liemenį matuokite horizontaliai ties bamba, moterims - ties liesiausiu tašku. Norint gauti patikimą rezultatą, pilvas neturi būti įtemptas į vidų.

. Kaklo apimtį matuokite taške, esančiame šiek tiek žemiau gerklų. Žiūrėkite tiesiai į priekį. Laikykite matuoklį kuo arčiau horizontalios padėties, kiek tai anatomiškai įmanoma.

. Moterims klubus matuokite horizontaliai plačiausioje vietoje.