APSKAIČIUOTI PAROS ANGLIAVANDENIŲ KIEKĮ

Kaip apskaičiuoti paros angliavandenių kiekį?

Apskaičiuoti suvartojamų angliavandenių kiekį gali atrodyti nelengva užduotis, tačiau taip neturi būti.

Yra keletas internetinių angliavandenių skaičiuoklių, kurios gali padėti nustatyti idealų angliavandenių kiekį pagal jūsų gyvenimo būdą ir poreikius, pvz., kaip pirmiau pateiktoji!

Jums tereikia įvesti pagrindinę informaciją apie save, įskaitant ūgį, svorį, aktyvumo lygį ir sveikatos tikslus. Remdamiesi šia informacija, pateiksime tikslią angliavandenių rekomendaciją, pritaikytą jūsų individualiems poreikiams.

Vos keliais spustelėjimais galite lengvai pradėti skaičiuoti ir valdyti suvartojamų angliavandenių kiekį!

Kiek angliavandeniai jums kenkia?

Skirtingose dietose rekomenduojama skirtingai mažinti angliavandenių kiekį. Nors kai kurių dietų metu raginama visiškai atsisakyti angliavandenių, vis tiek galima pasiekti organizmo mitybos balansą visiškai jų neišmetant.

Skirtingi angliavandenių kiekiai yra naudingi skirtingiems žmonėms, todėl svarbu žinoti savo asmeninius poreikius ir nustatyti, kiek angliavandenių reikėtų įtraukti į kasdienę mitybą.

Tyrimai parodė, kad tinkamas angliavandenių kiekis gali būti naudingas tiek trumpuoju laikotarpiu, pavyzdžiui, didinant energijos lygį, tiek ilguoju laikotarpiu, pavyzdžiui, aprūpinant pagrindinėmis maistinėmis medžiagomis, todėl gali būti, kad tai nėra taip blogai, kaip anksčiau manyta.
Tačiau per didelis angliavandenių kiekis mityboje arba tokių dalykų kaip rafinuotas cukrus, balta duona ir pyragaičiai vartojimas gali sukelti įvairių žalingų sveikatos problemų.
Kaip ir svorio prieaugis, tačiau fiziniai pratimai ir porcijų kontrolė gali kompensuoti šį poveikį.

Angliavandeniai taip pat suteikia svarbios energijos sportininkams, kurie jais pasikliauja prieš treniruotes, jų metu ir po jų. Be to, kai kurie angliavandeniai labai naudingi sveikatai, nes jie yra puikus maistinių skaidulų, vitaminų ir mineralų šaltinis.

Bandant nustatyti, kiek iš tiesų angliavandeniai yra žalingi, svarbiausia yra saikingumas.

Kodėl angliavandeniai yra svarbūs?

Angliavandeniai yra svarbi sveikos mitybos dalis. Jie suteikia organizmui energijos ir yra būtini tinkamai medžiagų apykaitai. Angliavandeniai taip pat svarbūs smegenų veiklai ir hormonų gamybai.

Kai kalbama apie mitybą, angliavandeniai yra svarbi lygties dalis. Jie suteikia organizmui energijos ir padeda organizmui metabolizuoti riebalus. Angliavandeniai taip pat padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir yra geras skaidulinių medžiagų šaltinis.