Puuviljad, mis annavad veidi valku

Aus nimekiri

Guajaav, jakavili, põldmarjad, banaanid, avokaadod ja kuivatatud aprikoosid ilmuvad „kõrge valgusisaldusega puuviljade“ nimekirjadesse, sest kõik tundub kõrge, kui latt on 1 g. Võrdle seda 20 g-ga jogurtis või tofus.

Miks see nimekiri ikka veel olemas on

Inimesed, kes seda teemat otsivad, tahavad tavaliselt taimseid valikuid. Kombineeri puuviljad jogurti, pähklite või sojatootega, selle asemel et oodata, et apelsin teeks muna tasemel tööd.

Kuivatatud puuviljad

Kuivatatud puuviljad kontsentreerivad suhkrut ja kaloreid. Valk jääb siiski tagasihoidlikuks. Kaaluta seda defitsiidis.

Järgmine samm

Vaata valku köögiviljades, hommikusööke ja valgu kalkulaatorit tegeliku eesmärgi jaoks. Puuviljade nimekirjad, mis järjestavad „parimad valgupuuviljad“, on siiski puuviljade nimekirjad.

Puuviljade kombineerimine nii, et valk tõesti paistaks

Apelsin ei ole valgurikas toit. Apelsin koos Kreeka jogurtiga on suupiste, mis suurendab päevast kogust. See kombinatsioon on kasulik versioon igast „kõrge valgusisaldusega puuviljade“ nimekirjast.

Kasuta valgu kalkulaatorit eesmärgi jaoks, seejärel käsitle puuvilju kui kiudaineid ja mikrotoitaineid. Vaata hommikusööke, kui hommikud on koht, kus kombineerimine on lihtsaim.

Kuivatatud puuviljad, smuutid ja kalorite üllatused

Kuivatatud aprikoosid ja datlid kontsentreerivad suhkrut ja kaloreid. Valku jääb vähe. Smuutid teevad lihtsaks juua kolm banaani ja mahla pritsme märkamatult.

Kaaluta kuivatatud puuvilju defitsiidis. Terve puuvili pluss mõõdetud valk on tavaliselt rahulikum valik. Avokaado on peamiselt rasv — kasulik, kuid mitte valgu põhitoit.

Parem ostunimekiri kui „parimad valgupuuviljad“

Kui otsing oli tõesti „taimne valk, mida ma söön“, osta kaunvilju, soja, maapähkleid ja puuvilja, mis sulle meeldib. Guajaav ja jakavili ei asenda seda.

Seotud lugemine: valk köögiviljades ja põhilised makrotoidud. Puuviljade nimekirjad, mis järjestavad võitjaid, on siiski puuviljade nimekirjad.