VYPOČÍTAŤ DENNÉ SACHARIDY

Ako si vypočítam denný príjem sacharidov?

Výpočet príjmu sacharidov sa môže zdať ako náročná úloha, ale nemusí to tak byť.

K dispozícii je niekoľko online kalkulačiek sacharidov, ktoré vám pomôžu určiť ideálny príjem sacharidov pre váš konkrétny životný štýl a potreby, ako napríklad naša vyššie uvedená kalkulačka!

Stačí, ak o sebe zadáte niekoľko základných informácií vrátane výšky, hmotnosti, úrovne aktivity a zdravotných cieľov. Na základe týchto informácií vám poskytneme presné odporúčanie týkajúce sa uhľohydrátov, ktoré bude prispôsobené vašim individuálnym potrebám.

Stačí niekoľko kliknutí a môžete ľahko začať počítať a riadiť príjem sacharidov!

Ako veľmi vám škodia sacharidy?

Pri rôznych diétach sa odporúča rôzny stupeň zníženia príjmu sacharidov. Hoci niektoré diéty vyžadujú úplné vylúčenie, človek môže dosiahnuť výživovú rovnováhu pre svoje telo aj bez úplného vyradenia sacharidov.

Pre rôznych ľudí sú prospešné rôzne množstvá sacharidov a pri určovaní, koľko sacharidov by ste mali zaradiť do svojho denného jedálnička, je dôležité uvedomiť si svoje osobné potreby.

Štúdie ukázali, že konzumácia primeraného množstva sacharidov môže priniesť širokú škálu výhod z krátkodobého hľadiska, napríklad zvýšenie energetickej hladiny, aj z dlhodobého hľadiska, napríklad dodanie základných živín, takže to nemusí byť až také zlé, ako sa kedysi predpokladalo.
Príliš vysoký podiel sacharidov v strave alebo konzumácia rafinovaného cukru, bieleho chleba a pečiva však môže viesť k rôznym škodlivým zdravotným problémom.
Podobne ako nárast hmotnosti, ale cvičenie a kontrola porcií môžu tento vplyv kompenzovať.

Sacharidy poskytujú dôležitú energiu aj športovcom, ktorí sa na ne spoliehajú pred, počas a po tréningu. Okrem toho niektoré sacharidy poskytujú významné zdravotné výhody, pretože sú vynikajúcim zdrojom vlákniny, ako aj vitamínov a minerálov.

Kľúčom k úspechu je striedmosť, keď sa snažíte presne rozlúštiť, ako veľmi sú sacharidy škodlivé.

Prečo sú sacharidy dôležité?

Sacharidy sú dôležitou súčasťou zdravej stravy. Dodávajú telu energiu a sú nevyhnutné pre správny metabolizmus. Sacharidy sa podieľajú aj na činnosti mozgu a produkcii hormónov.

Pokiaľ ide o stravu, sacharidy sú dôležitou súčasťou rovnice. Dodávajú telu energiu a pomáhajú telu metabolizovať tuky. Sacharidy tiež pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi a sú dobrým zdrojom vlákniny.