Keharasva kalkulaator

Milline on ideaalne keharasva protsent?

Üldiselt on hea keharasvaprotsent naiste puhul vahemikus 21-35 protsenti ja meeste puhul 8-24 protsenti, kusjuures ka vanus mängib rolli.

Keharasv sisaldab olulist keharasva ja salvestusrasva. Oluline keharasv on põhiline rasvasisaldus, mida leidub enamikus kehaosades. See on oluline rasv, mis on meie heaolule eluliselt tähtis.
Essentsiaalse rasva hulk on meestel ja naistel erinev. Meeste puhul on see tavaliselt 2-5% ja naiste puhul 10-13%. Kuna liigne keharasv võib avaldada inimese tervisele mitmeid negatiivseid mõjusid, siis võib ka liiga madal keharasva tase avaldada negatiivset mõju tervisele.

Kuidas mõõta ümbermõõtu

Keharasvaprotsendi arvutamiseks USA mereväe meetodil on meestel vaja nii kaela kui ka vöökoha ümbermõõtu, naistel tuleb sisestada ka puusade ümbermõõt.

Mõõtke meeste puhul vöökoht horisontaalselt ümber naba, naised mõõdavad kõige kõhnema punkti juures. Usaldusväärse tulemuse saamiseks ei tohi kõht olla sissepoole tõmmatud.

Mõõtke kaela ümbermõõt veidi allpool kõri. Vaadake otse ettepoole. Hoidke mõõdulinti nii lähedal horisontaalsena kui anatoomiliselt võimalik.

Naiste puhul mõõtke puusa horisontaalselt kõige laiemast punktist.