Lahja kehamassi kalkulaator

Mis on lahja kehamass?

Rasvavaba kehamass on teie keha kogukaal, kui teil ei oleks keharasva. See hõlmab teie elundite, luude, lihaste, vere ja naha kaalu. Põhimõtteliselt, kui lahutad oma kogukaalust rasvast tuleneva kaalu, saad oma lahja kehamassi.

Eriti oluline on teada oma lihasmassi, kui püüad kaalust alla võtta. Vaadates oma lahja kehamassi, saate jälgida, kui palju lihaseid te kaotate.

Teadmine, kuidas arvutada oma lihasmassi, aitab sul ka otsustada, kui palju rasva sa peaksid kaotama ja milline on sinu keharasva protsent pärast seda.
Selle teadmine võib aidata neil, kes soovivad kaalust alla võtta, säilitada oma kaalulangust ainult rasva arvelt. Kui suudate oma lahja kehamassi stabiilsena hoida, samal ajal kui vähendate oma üldkaalu, siis teate, et kaotate ainult rasva - mitte lihaseid või luutihedust, mis sageli on nii.

Kuidas mõõta ümbermõõtu

Keharasvaprotsendi arvutamiseks USA mereväe meetodil on meestel vaja nii kaela kui ka vöökoha ümbermõõtu; naistel tuleb sisestada ka puusade ümbermõõt.

Mõõtke meeste puhul vöökoht horisontaalselt ümber naba, naised mõõdavad kõige kõhnema punkti juures. Usaldusväärse tulemuse saamiseks ei tohi kõht olla sissepoole tõmmatud.

Mõõtke kaela ümbermõõt veidi allpool kõri. Vaadake otse ettepoole. Hoidke mõõdulinti nii lähedal horisontaalsena kui anatoomiliselt võimalik.

Naiste puhul mõõtke puusa horisontaalselt kõige laiemast punktist.