Beregner til beregning af mager kropsmasse

Hvad er lean body mass?

Magert kropsmasse er din samlede kropsvægt, hvis du ikke havde noget kropsfedt. Den omfatter vægten af dine organer, knogler, muskler, blod og hud. Hvis du trækker den vægt, der kommer fra fedt, fra din samlede vægt, får du din magre kropsmasse.

Det er især vigtigt at kende din muskelmasse, hvis du forsøger at tabe dig. Ved at se på din lean body mass kan du overvåge, hvor meget muskelmasse du mister.

Hvis du ved, hvordan du beregner din muskelmasse, kan du også nemmere beslutte, hvor meget fedt du skal tabe, og hvad din fedtprocent vil være efter det.
Hvis du ved dette, kan det hjælpe dem, der ønsker at tabe sig, til at opretholde deres vægttab fra fedt alene. Hvis du kan holde din lean body mass stabil, mens du sænker din samlede vægt, ved du, at du kun taber fedt - ikke muskler eller knogletæthed, hvilket ofte er tilfældet.

Sådan måler du omkredsen

For at beregne kropsfedtprocenten ved hjælp af den amerikanske flådemetode skal omkredsen af både hals og talje angives for mænd; kvinder skal også indtaste omkredsen af hofterne.

Mål taljen vandret omkring navlen for mænd, kvinder måler på deres magreste punkt. For at få et pålideligt resultat bør maven ikke være trukket indad.

Mål halsomkredsen i et punkt lige under strubehovedet. Se lige fremad. Hold målebåndet så tæt på vandret som anatomisk muligt.

For kvinder måles hoften vandret på det bredeste punkt.