KALCULE

BMI Hesaplayıcı

Yazan The Kalcule Team

Kapsamlı hesaplayıcımızla Vücut Kitle İndeksinizi (BMI) hesaplayın. Vücut kompozisyonunuz hakkında anında içgörüler edinin ve bunun sağlığınız için ne anlama geldiğini anlayın.

BMI Neden Önemlidir?

BMI, vücut kompozisyonunu ve potansiyel sağlık risklerini değerlendirmeye yardımcı olan yaygın bir tarama aracıdır. Mükemmel olmasa da, kilo durumunuzu anlamak ve sağlık konularını sağlık uzmanlarıyla tartışmak için iyi bir başlangıç noktası sağlar.

BMI Hesaplayıcı Nasıl Kullanılır

  1. 1
    Tercih ettiğiniz birim sistemini seçin (metrik veya imperial)
  2. 2
    Boyunuzu ve kilonuzu doğru bir şekilde girin
  3. 3
    BMI sonucunuzu ve kategorinizi anında alın
  4. 4
    BMI ölçeğindeki yerinizi görün ve bunun ne anlama geldiğini anlayın

BMI Sonuçlarını Kullanma İpuçları

BMI'nin sadece bir sağlık göstergesi olduğunu unutmayın. Kas kütlesi, yaş ve genel fitness gibi diğer faktörleri de göz önünde bulundurun. BMI'yi diğer sağlık ölçümleriyle birlikte kullanın ve kapsamlı sağlık değerlendirmeleri için sağlık uzmanlarına danışın.

BMI'nizi Hesaplayın
Vücut Kitle İndeksinizi hesaplamak için boyunuzu ve kilonuzu girin
kg
cm
Yardım Merkezi

Sıkça Sorulan Sorular

Vücut Kitle İndeksi (BMI) hakkında sıkça sorulan soruların yanıtlarını bulun, nasıl hesaplandığını, sonuçlarınızın ne anlama geldiğini ve sağlık değerlendirmesindeki rolünü öğrenin. BMI'nin sınırlamaları, sağlıklı kilo aralıkları ve ne zaman sağlık uzmanlarına danışmanız gerektiği hakkında bilgi edinin.

BMI'nin sınırlamaları vardır. Sporcular, yaşlılar veya yüksek kas kütlesine sahip kişiler için o kadar doğru olmayabilir. Tek başına değil, birkaç sağlık göstergesinden biri olarak kullanılması en iyisidir.

Genel sağlığınızı değerlendirebilecek, diğer faktörleri göz önünde bulundurabilecek ve sağlıklı bir kiloya ulaşmak veya korumak için kişisel önerilerde bulunabilecek sağlık uzmanlarına danışın.

DSÖ yetişkin kategorileri erkekler ve kadınlar için aynıdır: 18.5–24.9 normal kilo olarak sınıflandırılır. Menopoz sonrası, yağ dağılımı ve kas kütlesi değişir, bu nedenle BMI riskleri fazla veya az tahmin edebilir. Bel çevresi, kan basıncı, lipitler ve bir klinisyenin değerlendirmesi, BMI'nin tek başına sağlayamayacağı bir bağlam ekler.

Genellikle değil. BMI, yağı kaslardan ayıramaz. Güçlü bir sporcu, düşük vücut yağ yüzdesiyle fazla kilolu veya obez kategorisine girebilir. BMI ile birlikte vücut yağı veya yağsız kütle tahmini kullanın ve sayıyı bir tarama aracı olarak değerlendirin, teşhis olarak değil.

Kilonuz sabitse, yılda bir veya iki kez yeterlidir. Planlı bir kilo değişimi sırasında, aylık kontroller günlük olanlardan daha iyi bir eğilim gösterir. BMI sadece boy veya kilo değiştiğinde hareket eder — yetişkinlerde boy etkili bir şekilde sabittir — bu yüzden her seferinde aynı şekilde tartılın.

Yetişkin kesim noktalarıyla değil. Çocuklar ve gençler yaş ve cinsiyete özgü BMI yüzdelikleriyle değerlendirilir (CDC veya DSÖ büyüme tabloları). Bu hesap makinesi yetişkin DSÖ kategorilerini kullanır ve 18 yaş altındaki kişileri sınıflandırmak için kullanılmamalıdır.

Ucuz, tekrarlanabilir ve nüfus ölçeğinde kardiyometabolik riskle ilişkilidir. Bir tarama başlangıç noktasıdır, sağlığın tam bir resmi değildir. Bu nedenle bu sayfa sınırlamaları açıklar ve vücut yağı ve yağsız kütle araçlarına bağlantılar sunar.

DSÖ, 30.0–34.9 aralığını Obezite Sınıf I, 35.0–39.9 aralığını Sınıf II ve 40.0 ve üzerini Sınıf III olarak sınıflandırır. Bunlar kategorilerdir, teşhis değildir. Bireysel risk, yağ dağılımı, fitness, laboratuvar sonuçları ve tıbbi geçmişe bağlıdır.

BMI zaten boyu hesaba katar (kilo, boyun karesine bölünür). Kısa ve uzun boylu yetişkinler aynı kategorileri kullanır. Formül, alışılmadık kol-gövde oranlarına veya yüksek kas kütlesine sahip kişileri yanlış sıralayabilir.

Hangi birimle ölçüm yapıyorsanız onu kullanın. Metrik, kilogram ve santimetre; imperial ise pound ve inçtir. Sistemleri karıştırmak, yanlış sonuçların en yaygın kaynağıdır.

Hâlâ sorularınız mı var?

Aradığınız cevabı bulamadıysanız, kişisel yardım için lütfen destek ekibimizle iletişime geçin.

BMI'nizi Anlamak

Vücut kompozisyonunuzu anlamak için BMI sonucunuzu bir başlangıç noktası olarak kullanın. Dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivite dahil olmak üzere genel sağlığa odaklanmayı unutmayın.

BMI nasıl hesaplanır

Vücut Kitle İndeksi, kilogram cinsinden ağırlığın, metre cinsinden boyun karesine bölünmesiyle (kg/m²) hesaplanır. Imperial birimlerde aynı ilişki 703 × lb / in² şeklindedir. Dünya Sağlık Örgütü, bu indeksi yetişkinlerde zayıf, normal kilolu, fazla kilolu ve üç obezite sınıfını tanımlamak için kullanır.

Formül basit olması için tasarlanmıştır. Tam bir sağlık muayenesi olması amaçlanmamıştır. Antrenman geçmişinizi, bel ölçünüzü, kan basıncınızı veya aile riskinizi bilmez. İlk bakış olarak kullanın, ardından bu diğer bilgilerle birlikte değerlendirin.

DSÖ kategorileri ne anlama gelir

18.5'in altı zayıf; 18.5–24.9 arası normal kilo; 25.0–29.9 arası fazla kilo; 30.0 ve üzeri obez olarak sınıflandırılır, 35 ve 40'ta daha fazla sınıf ayrımı vardır. Bu eşikler yetişkinler içindir. Çocuklar için yaşa ve cinsiyete özgü yüzdelikler gereklidir.

Kategoriler grupları tanımlar, kaderleri değil. Aynı gruptaki iki kişi çok farklı metabolik sağlığa sahip olabilir. Bu nedenle bu site, tek bir indeksle yetinmek yerine vücut yağı ve yağsız kütle hesaplayıcıları da sunar.

BMI yanıltıcı olduğunda

Yüksek kas kütlesi, ödem, hamilelik, ampütasyonlar ve bazı etnik farklılıklar, BMI'yi tek başına bir ölçüt olarak zayıflatır. Yaşlı yetişkinler kas kaybedebilir ve sarkopeni gelişirken "normal" bir BMI'ye sahip olabilir. Eğer sayı bir tıbbi kararı değiştirecekse, bu sayfayı bir hüküm olarak görmek yerine bir klinisyene danışın.

Formül kaynağı: Quetelet Index (Body Mass Index) — World Health Organization

İlgili okuma