OBLICZYĆ DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE NA WĘGLOWODANY

Węglowodany

Węglowodany mają reputację gorszą niż na to zasługują, zwłaszcza z perspektywy utraty wagi.
Wiele diet zaleca unikanie węglowodanów w jak największym stopniu dla skutecznej utraty wagi, ale jest to błędne, ponieważ istnieją zarówno dobre i złe węglowodany, a zdrowe spożycie węglowodanów jest najlepszym sposobem dla organizmu, aby uzyskać energię.

Ciało rozkłada węglowodany na glukozę, czyli cukier we krwi, który jest naszym głównym źródłem energii zarówno dla ciała, jak i umysłu.
Węglowodany są jednym z trzech makroskładników, których potrzebujemy do przeżycia, pozostałe dwa to tłuszcz i białko.

Liczba węglowodanów w diecie lub posiłku nie jest tak ważna, jak ich rodzaj.
Na przykład węglowodany z owoców, orzechów, pełnych ziaren, nasion i quinoa są znacznie lepsze niż jasne pieczywo, chipsy, makarony i przekąski.

Niezdrowe węglowodany to te, które często znajdują się w przetworzonej i rafinowanej żywności, te węglowodany są szybko trawione, co prowadzi do wahań poziomu cukru we krwi i może zwiększyć ryzyko chorób serca i przyrostu masy ciała.