HITUNG KARBOHIDRAT HARIAN

Karbohidrat

Karbohidrat memiliki reputasi yang lebih buruk dari yang seharusnya, terutama dari perspektif penurunan berat badan.
Banyak diet yang menganjurkan untuk menghindari karbohidrat sebanyak mungkin untuk menurunkan berat badan yang sukses, tetapi ini salah karena ada karbohidrat baik dan buruk, dan asupan karbohidrat yang sehat adalah cara terbaik bagi tubuh untuk mendapatkan energi.

Tubuh memecah karbohidrat menjadi glukosa, atau gula darah, yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh dan pikiran kita.
Karbohidrat adalah salah satu dari tiga makronutrien yang kita butuhkan untuk bertahan hidup, dua lainnya adalah lemak dan protein.

Jumlah karbohidrat dalam diet atau makanan Anda tidak sepenting jenisnya.
Misalnya, karbohidrat dari buah, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, dan quinoa jauh lebih baik daripada roti tawar, keripik, pasta, dan makanan ringan.

Karbohidrat yang tidak sehat adalah karbohidrat yang sering ditemukan dalam makanan olahan dan olahan, karbohidrat ini cepat dicerna yang menyebabkan kadar gula darah berfluktuasi dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan penambahan berat badan.