Kalkulator Massa Tubuh Ramping

Apa itu massa tubuh tanpa lemak?

Massa tubuh tanpa lemak adalah berat total tubuh Anda jika Anda tidak memiliki lemak tubuh. Ini termasuk berat organ, tulang, otot, darah dan kulit Anda. Pada dasarnya jika Anda mengurangi berat yang berasal dari lemak dari berat total Anda, Anda mendapatkan massa tubuh tanpa lemak.

Sangat penting untuk mengetahui massa otot Anda jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Dengan melihat massa tubuh tanpa lemak Anda, Anda dapat memantau berapa banyak otot yang hilang.

Mengetahui cara menghitung massa otot Anda juga akan membantu Anda memutuskan berapa banyak lemak yang harus Anda hilangkan dan berapa persentase lemak tubuh Anda setelah itu. Mengetahui hal ini dapat membantu mereka yang ingin menurunkan berat badan untuk mempertahankan penurunan berat badan mereka dari lemak saja. Jika Anda dapat menjaga massa tubuh tanpa lemak tetap stabil sambil menurunkan berat badan Anda secara keseluruhan, Anda akan tahu bahwa Anda hanya kehilangan lemak - bukan otot atau kepadatan tulang, yang sering terjadi.

Cara mengukur lingkar

Untuk menghitung persentase lemak tubuh menggunakan metode Angkatan Laut AS, lingkar leher dan pinggang diperlukan untuk pria; wanita juga perlu memasukkan lingkar pinggul.

Ukur pinggang secara horizontal di sekitar pusar untuk pria, wanita mengukur pada titik paling ramping mereka. Untuk mendapatkan hasil yang dapat diandalkan, perut tidak boleh ditarik ke dalam.

Ukur lingkar leher pada titik tepat di bawah laring. Lihat lurus ke depan. Jaga agar pita pengukur sedekat mungkin dengan horizontal secara anatomis.

Untuk wanita, ukur pinggul secara horizontal pada titik terlebar.