Beräkna ditt kolhydratintag

Kolhydrater

Kolhydrater har ett rykte som är sämre än de förtjänar, framförallt ur ett viktminskning perspektiv.
Många dieter förespråkar att kolhydrater ska undvikas i största mån för en lyckad viktminskning men detta är fel då det finns både bra och dåliga kolhydrater, och ett sunt intag av kolhydrater är det bästa sättet för kroppen att få energi.

Kroppen bryter ner kolhydrater till glukos, eller blodsocker som är vår huvudkälla för att få energi både till kropp och sinne.
Kolhydrater är en av de tre makronutrienter vi behöver för att överleva, de andra två är fett och protein.

Antalet kolhydrater i din diet eller måltid är inte lika viktigt som dess typ.
Till exempel så är kolhydrater från frukt, nötter, fullkorn, frön och quinoa mycket bättre än ljust bröd, pommes, pasta och snacks.

Ohälsosamma kolhydrater är de som ofta hittas i processad och raffinerad mat, dessa kolhydrater är snabbsmälta vilket leder till svängigt blodsocker och kan öka risken för hjärtsjukdomar och viktökning.