BEREKEN UW VETINNAME

Hoe bereken ik mijn vetinname

Het berekenen van de vetinname kan een ontmoedigende taak zijn, maar dat hoeft niet.

Om de vetconsumptie nauwkeurig te meten, is de gemakkelijkste en handigste manier om een online vetcalculator te gebruiken. Onze calculator houdt rekening met uw dagelijkse caloriebehoefte en genereert op basis daarvan uw aanbevolen dagelijkse vetinname in grammen.

Het neemt al het giswerk weg van het bepalen van de vetbehoefte en maakt het bijhouden van de vetinname een fluitje van een cent. Voer gewoon uw leeftijd, geslacht, gewicht en activiteitsniveaus in de calculator in en u kunt aan de slag!

Verschillende soorten vet

Het vet in onze voeding bestaat uit verschillende vetten. Van deze vetten staan transvetten en verzadigde vetten het meest bekend als schadelijk voor de gezondheid.

Transvetten ontstaan door een kunstmatig proces, hydrogenatie genaamd, waarbij waterstof wordt toegevoegd aan de onverzadigde vetmolecule om ze bij kamertemperatuur vast te maken.

Verzadigde vetten daarentegen nemen in vloeibare vorm op totdat ze een lage temperatuur bereiken en veranderen in vaste stoffen.

Het "gezonde" alternatief voor transvet en verzadigd vet is onverzadigd vet, waarvan is aangetoond dat het voordelen heeft voor het hart- en vaatstelsel als het deel uitmaakt van een evenwichtige voeding die voornamelijk bestaat uit fruit, groenten, vezelrijke granen, magere zuivelproducten en magere eiwitten.

Waarom je vet moet eten

Het eten van voedsel met gezonde vetten kan een geweldige manier zijn om een algehele goede gezondheid te bevorderen. Het eten van voedsel dat gezond vet bevat helpt om essentiële vitaminen en mineralen door het systeem te transporteren, terwijl het ons toch een vol en verzadigd gevoel geeft tussen de maaltijden door.
Gezonde vetten verminderen ook ontstekingen, helpen het cholesterolgehalte te verlagen en verbeteren het vermogen van het lichaam om voedingsstoffen op te nemen.

Het opnemen van voedselbronnen zoals olijfolie, noten, avocado's en vette vis biedt de broodnodige voordelen voor een evenwichtige voeding.

Door meer gezonde vette voeding in uw dieet op te nemen, kunt u op lange termijn genieten van een betere algemene gezondheid.

Maakt vet eten je dik?

Vet heeft een slechte reputatie gekregen, maar het is tijd om het recht te zetten. Vet is niet de vijand, en vet eten maakt je niet dik.

Niet alle vetten zijn gelijk. Net zomin als alle koolhydraten en alle eiwitten gelijk zijn. Ja, vet bevat meer calorieën per gram dan koolhydraten en eiwitten, maar dat betekent niet dat vet eten je dik maakt. Sterker nog, het vet dat je eet kan juist helpen je gewicht onder controle te houden. De sleutel is om de juiste soorten vet te kiezen en er met mate van te genieten.

In feite is vet een essentiële voedingsstof die ons lichaam helpt goed te functioneren. Een dieet met gezonde vetten kan u helpen gewicht te verliezen en het eraf te houden.

Gezonde vetten, zoals die in olijfolie, avocado's, noten en zaden, kunnen helpen om je te vullen, zodat je in totaal minder eet. Ze leveren ook essentiële voedingsstoffen en kunnen uw cholesterolgehalte helpen verbeteren als ze worden gebruikt in plaats van ongezonde vetten (zoals verzadigde vetten en transvetten).

Vergeet niet dat zelfs gezonde vetten veel calorieën bevatten, dus houd de porties binnen de perken. Wees dus niet bang om vet in je dieet op te nemen. Kies wel voor gezonde vetten zoals avocado, olijfolie en noten.